Barra de Pull Up: Qual é o Melhor Modelo?
A elevação na barra de pull up é um exercício tão popular quanto desafiador. É bastante comum você encontrar barras fixas em parques e praças onde as pessoas fazem ou tentam fazer pull ups.
Benefícios
São vários os benefícios que o treino de elevação na barra trazem para o seu corpo e sua saúde, com ganhos expressivos para força:
- dos músculos das costas;
- dos braços e ombros;
- da pegada (grip); e
- mental.
Os exercícios com barra de pull up passaram a ser tão difundidos e bem aceitos que as pessoas passaram a levar as barras para dentro das próprias casas.
Hoje você já encontra vários modelos no mercado e neste artigo analisaremos as principais características de três destaques:
- barra de porta;
- barra de parede;
- barra de teto;
Barra Pull Up de Porta Barra Pull de Parede Barra Pull Up de Teto
*o modelo de porta considerado neste review foi a pull up 85 por oferecer fixação segura e compatibilidade para instalação em portas de tamanho padrão-Brasil. Os modelos de barra fixáveis por rosca foram desconsiderados devido ao alto índice de acidentes por queda deste tipo de equipamento. Partimos da segurança como básico.
Ao contrário do que o nome sugere não é só o local de instalação que diferencia estes modelos. Vamos aos detalhes:
Características |
Barra Pull Up de Porta |
Barra Pull Up de Parede |
Barra Pull Up de Teto |
Superfície de fixação |
Gabarito multifuro que permite a instalação em paredes de concreto, tijolo de barro ou tijolo de concreto ou madeira. |
Apenas parede de concreto maciço ou madeira maciça. |
Apenas teto/laje de concreto maciço ou madeira maciça. |
Pull Up, Chest to Bar, Toes to bar |
SIM. Quando instalado na parede (sem o vão da porta embaixo) a distância da parede dificulta a técnica de kipping. |
SIM. |
SIM. |
NÃO. Mesmo quando instalado sobre a porta a distância da barra para a parede oferece risco para a cabeça do atleta na execução do Muscle Up. |
SIM. |
SIM |
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Ajuste de altura após fixadas |
SIM |
NÃO |
SIM |
Suporta argolas |
SIM |
SIM |
SIM |
Barra de pull up de porta
O modelo Pull Up 85 é ideal para instalação sobre portas, seja na parte interna do seu apartamento ou em área externa da sua casa.
Graças ao seu gabarito multífuro de chapa cortada a laser, este modelo de pull up de porta permite a instalação em qualquer tipo de superfície. Como sabemos que a maioria das paredes construídas no padrão brasileiro de engenharia são de tijolo de barro ou de tijolo de concreto, esse é um diferencial exclusivo deste modelo.
Vantagem
Ela vem com um ângulo de dobra que permite ajustar entre duas opções de altura conforme a posição em que você opte por parafusar a barra na chapa multífuro. Por outro lado, considerando a pouca distância da barra até a parede (27cm), este modelo não é recomendado para a prática de Muscle Ups, exercício muito querido por atletas avançados.
Barra de pull up de parede e de teto
Entre as barras de pull up de parede e de teto existem duas diferenças sensíveis. A primeira é o local de fixação: parede x teto. A segunda diferença é a opção de ajuste de altura da barra de teto sem a necessidade de alteração do local de fixação.
No mais, estes dois são os modelos indicados para quem faz questão de treinar muscle ups em casa. Mas não se esqueça: para isso você precisa de uma parede ou teto maciço.
Referência: https://www.marks.fitness/blog/benefits-of-pull-ups