Se não der no box, treine em casa ou na rua
São várias as circunstâncias que podem eventualmente impedir você de treinar no box: trabalho, estudos, viagens, compromissos familiares, trânsito, preguiça. Isso não quer dizer que você deva ficar parado lamentando a quebra na sequência dos treinos. Existem vários equipamentos baratos, práticos e versáteis que permitem treinos intensos em casa, na rua, em parques ou na praia.
Equipamentos práticos e versáteis
Da extensa lista de equipamentos que você encontra nos melhores boxes de CrossFit, selecionamos os principais itens que você pode adquirir com um baixo investimento. Além de ocuparem pouco espaço de guarda, os equipamentos a seguir são fáceis de movimentar e permitem uma infinidade de combinações de treinos:
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Corda de pular[/caption]
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- Corda de pular = a speed rope talvez seja o equipamento mais básico e portátil de um crossfitter. Cabe no bolso e pode ser sacada para uso em praticamente qualquer lugar. Se os double unders não estiverem te desafiando experimente aperfeiçoar os trriples;
Abmat[/caption]
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- Abmat = a funcionalidade padrão dos abmats é apoio e suporte para os sit ups (abdominais). Além disso, serão muito úteis para absorver o impacto da cabeça nos hand stand push ups - HSPU - e apoiar os joelhos nos exercícios de mobilidade;
Sansbag[/caption]
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- Sandbags = sandbags são equipamentos que permitem várias pegadas e calibragens de pesos diferentes. Essa versatilidade proporciona uma grande variedade de movimentos funcionais e de levantamento (corrida, agachamento, clean, overheads, farm carry).
Colchonetes[/caption]
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- Colchonetes = como o treino poderá ser feito em locais e superfícies não apropriadas ou imprevistas, o colchonete servirá não só de tapete como para absorção de impacto;
Colete de peso[/caption]
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- Colete de peso = cada vez mais popular no CrossFit os coletes com cargas ajustáveis tornam qualquer exercício funcional mais desafiador. Se você está com pouco tempo para treinar o colete de peso é uma ótima alternativa para aumentar a intensidade e gerar potência nos seus wods;
Kettlebell[/caption]
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- Kettlebell = seguindo a ordem decrescente de portabilidade e praticidade os kettlebells são equipamentos incrivelmente versáteis. Com eles você poderá realizar o tradicional swing, shoulder presses, snatches, turkish get ups e mais uma infinidade de movimentos; Para conhecer todas as palavras e expressões do CrossFit acesso nosso “Dicionário do CrossFitter”
Medicine Balls[/caption]
- Medicine Balls = as famosas med balls são outro equipamento que dará um upgrade nos seus treinos fora do box. Além dos wall ball shots, você poderá usá-las para arremessos, med cleans ou sit ups com peso.
Home Box / Garage Gym
Com um baixo investimento você já iniciou um projeto home box / garage gym sem nem perceber. Caso tenha um pouco mais de espaço disponível poderá cogitar no futuro investir em um conjunto de barra e anilhas e talvez um rig para uma experiência completa de CrossFit dentro da sua própria casa.
