O que são?
Joelheiras são acessórios bastante comuns nos Boxes de CrossFit. São produzidas com neoprene ou elástico, colocadas no joelho do atleta e auxiliam na execução de agachamentos.
Para que servem?
Conforme dito, as joelheiras servem para auxiliar o agachamento. Não servem para curar lesão, corrigir movimentos ou tirar dor. Suas principais utilidades são:
- manter os joelhos aquecidos durante os exercícios;
- comprimir para auxílio na estabilização dos joelhos;
- incrementar a auto percepção do atleta (propriocepção);
- aumentar o fluxo sanguíneo, evitando inchaços, acelerando a recuperação e diminuindo o risco de lesões;
- absorver impacto nos lunges. Evidência empírica.
Joelheiras Strap Pood - Par[/caption]
Modelos de Joelheiras
Existem basicamente dois modelos de joelheiras:
- Joelheiras de Neoprene, que são fabricadas em uma peça única de neoprene que o atleta calça e posiciona na altura do joelho. As joelheiras de Neoprene tem resistência definida pelo material utilizada na fabricação e não pode ser alterada pelo atleta durante a colocação. No CrossFit são largamente utilizadas em duas medidas:
- 5mm de espessura: comumente utilizadas em treinos de força e durante Wods mais dinâmicos;
- 7mm de espessura: utilizadas em treinos de força. Por oferecerem forte compressão, geralmente não são usadas durante os Wods.
- Straps de Joelho são fitas elásticas para aplicação ao redor do joelho. Permitem ajuste da resistência e da compressão pelo próprio atleta durante a colocação. Podem oferecer compressão tão poderosa que aumentam significativamente a carga máxima que o atleta consegue levantar. Por isso algumas competições proíbem seu uso. Ideais para treinos de força muito intensos.
Joelheira Pood 7mm 2.0 - Par[/caption]
Dores, lesão, falha no movimento
Está com dores? Busque um fisioterapeuta, acupunturista, quiroprata. Está lesionado? Procure um médico. Quer corrigir o movimento? Consulte o Coach do seu Box.
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