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Paga Burpee! Burpee é aquele movimento que você aprende a odiar desde cedo no Crossfit. Quem nunca escutou: “Chegou atrasado? Paga burpee! Aniversário? Paga Burpee! Simples e completo O movimento parece simples: encostar o peitoral no chão, ficar em pé dando um pulo encostando as palmas da mão atrás da cabeça. Não se iluda, o burpee não é um movimento...

Se não der no box, treine em casa ou na rua São várias as circunstâncias que podem eventualmente impedir você de treinar no box: trabalho, estudos, viagens, compromissos familiares, trânsito, preguiça. Isso não quer dizer que você deva ficar parado lamentando a quebra na sequência dos treinos. Existem vários equipamentos baratos, práticos e versáteis que permitem treinos intensos em casa...

O que é tapering A capacidade de realizar o mais alto nível de desempenho em uma determinada competição de CrossFit é um aspecto crítico do desempenho atlético. Tradicionalmente, o pico é alcançado através de uma redução da carga de treinamento em períodos pré-determinados pelo calendário competitivo contido no programa anual de treinamento. Esta redução na carga de treinamento é frequentemente...

Principais mudanças para o CrossFit Games 2018. Novo Regionais 2018 Dave Castro acaba de anunciar uma significativa mudança na geografia do CrossFit Games 2018. Em relação aos Regionais de 2017, temos que em 2018: South America terá seu próprio Regionais com uma vaga qualificável por categoria para o CrossFit Games 2018; Canada West, Pacific North West e California se fundem...

Correr antes de aprender a andar? Influência da ginástica no CrossFit Um assunto muito polêmico no Crossfit é o movimento kipping. O kipping vem da ginástica, é um tipo de movimento que dá mais momento/impulsão ao movimento original e obviamente o número de repetições também cresce. Engatinhar, andar e correr... O problema do movimento na maioria das periodizações dos box...

Seja móvel, flexível, equilibre-se, ganhe força e corra atrás de seus objetivos! Independente do treinamento, siga essa ordem. O corpo humano é a máquina perfeita. Há modalidades que usam apenas o corpo como meio de treinamento e outras modalidade que são recheadas de acessórios. Do Yoga até o Crossfit, o padrão de treinamento deveria ter um seguimento parecido. Mais modalidades...

Consumido e adorado em todo o mundo O café faz parte da rotina diária de milhões de pessoas ao redor do mundo. Desde a xícara de café coado de nossos avós, dos copos venti- Starbucks dos executivos de Wall Street, aos nitrocoffees* dos atletas de alta performance. Uns focando o prazer, alguns visando se manter alertas e outros buscando um...

Como abrir um Box de CrossFit… e lucrar com ele A estimativa da capacidade máxima de matrículas que o box poderá efetivar é uma informação essencial para o plano de negócios. Apesar de ser recomendável trabalhar outras fontes de renda: lanchonete, loja, aulas e cursos avulsos; a principal fonte de receita do seu CrossFit será a matrícula dos alunos. Mas...

Como abrir um CrossFit… e lucrar com ele O crescimento exponencial do CrossFit nos últimos anos consolida a metodologia de treinamento e o modelo de negócios desenvolvido por Greg Glassman. Dois fatores justificam o rápida proliferação do CrossFit: Serviço / produto que apresenta resultados sensíveis em curto prazo, gerando crescente demanda e alta taxa de frequência entre os alunos e...

Reebok CrossFit Nanos: comparativo completo e ranking entre os modelos CrossFit Nano. Em 2012 o CrossFit já havia se popularizado e destruído milhares de tênis ao redor de todo mundo. A comunidade cada vez maior de crossfitters implorava por um modelo de tênis próprio. Foi aí que Reebok lançou o seu primeiro CrossFit Nano. Um tênis que prometia conforto, versatilidade...