Se você já acompanhou o CrossFit Games deve ter percebido algumas provas onde os atletas puxam e arrastam trenós. Esses equipamentos são mais conhecidos como “sleds” e permitem a realização de diversos exercícios para atender necessidades do atleta. A versatilidade do sled possibilita o seu uso em vários exercícios ou isoladamente com o intuito de expor fraquezas.
Por esse motivo, os atletas de elite sempre treinam com esse equipamento. O fato é que os treinos com sled podem melhorar cada vez mais a sua performance nos WODs. Mas como? Continue lendo este artigo e descubra como o sled pode contribuir para o seu progresso nos treinos.
POR QUE TREINAR COM SLED?
Quem costuma treinar com sled sabe o quanto os exercícios são difíceis e dolorosos. No entanto, os efeitos causados por eles são super motivadores, o que faz valer a pena todo o esforço. Os exercícios com sled (push e pull) utilizando cargas moderadas ou altas são extremamente eficazes para a melhora do condicionamento físico geral, desenvolvendo resistência cardiovascular devido à dinâmica dos treinos. Além disso, os treinos aumentam o work capacity, o que possibilita a transferência de vias energéticas e movimentos funcionais.
BENEFÍCIOS EM TREINAR COM SLED NO CROSSFIT
Os sleds evoluíram ao longo dos anos e hoje possuem várias formas e tamanhos. O tipo mais comum é o prowler sled (trenó predador). Esse modelo você poderá encontrar na loja da Pood Fitness. O Sled Pull and Push Pood Fitness foi desenvolvido com dupla capacidade, atendendo a treinos de puxar e arrastar. Ele possui uma haste rebatível para carregamento de anilhas e pegadas removíveis que garantem praticidade e otimização de espaço na sua guarda. Esse é sem dúvidas o melhor sled que você poderá encontrar com um preço acessível e a melhor qualidade do mercado fitness. Confira abaixo os benefícios em treinar com o Sled Push and Pull Pood Fitness.
MELHORA A SUA ACELERAÇÃO
A aceleração é um ponto crucial para muitos esportes, assim como para o CrossFit. Quando estimulamos o nosso corpo a trabalhar frequentemente contra a resistência, precisamos sempre acelerar mais a cada passo. Com o uso diário do Sled Pull and Push Pood Fitness, o seu corpo aprenderá a acelerar cada vez mais durante os sprints e não só após os treinos.
DESENVOLVE A SUA FORÇA
Os treinos com sled envolvem diversos músculos e articulações através de movimentos funcionais. Nossos braços e pernas trabalham juntos para coordenar a movimentação e manter o corpo estável. Com isso, o desenvolvimento de uma base forte é essencial enquanto exercemos força sobre o sled e as superfícies de treino, as quais representam diferentes desafios.
VARIEDADE DE TREINO
Quem pratica CrossFit já sabe que os treinos são compostos por movimentos variados. No entanto, isso não significa que os treinos com dumbbells, barras ou outros equipamentos não se tornem, às vezes, um pouco monótonos. Que tal inserir o Sled Pull and Push Pood Fitness no seu WOD e se divertir um pouco ao redor da área de treino do seu box?
RECUPERAÇÃO ATIVA E PREVENÇÃO DE LESÕES
Uma das principais diferenças entre os treinos com sled e a maioria dos outros treinos de resistência é que não há a parte excêntrica (dinâmica negativa ou de alongamento) do movimento. Por exemplo, quando você se abaixa durante um agachamento, a ação realizada é a excêntrica, ou seja, os seus músculos se alongam. A contração concêntrica (positiva ou de encurtamento) acontece quando você fica de pé novamente. Nessa fase, o músculo sofre dano que pode resultar em hipertrofia ou lesões. Porém, é super importante comentar que se você quiser treinar esses músculos com mais frequência ou acelerar a sua recuperação, talvez esse método não seja o ideal, pois a chance de ocorrer lesões é mais elevada. Ao treinar com sled, você obterá apenas o movimento concêntrico. Essa é uma excelente maneira de exercitar os músculos sem causar tantos danos à eles. Mas tenha em mente que os treinos com sled não são tão simples assim.
EXCELENTE PARA O SEU CONDICIONAMENTO
Como mencionado anteriormente, os treinos com sled são excelentes para melhorar o condicionamento físico geral. Se o sled estiver leve, você pode tentar correr com ele o máximo que puder e o seu condicionamento cardiovascular aumentará no decorrer dos treinos. Caso ele esteja com cargas, não restam dúvidas de que a sua resistência muscular se tornará absurdamente maior depois de alguns WODs. E então, o que está esperando para incluir o Sled Pull and Push Pood Fitness nos seus treinos de CrossFit? Corre lá no site da Pood Fitness e confira a nossa oferta! A verdade é que esse equipamento é extremamente valioso para melhorar a sua performance e condicionamento físico.
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