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Treinos de força

28/04/2016 By Pood Fitness CrossFit CrossFit

Crossfit e hipertrofiaAtualmente é sábido que a força muscular desempenha importante papel no desempenho de esportes como o futebol, corrida de curta e longa duraçao, rugbi e entre outros diversos esportes.

No CrossFit o papel da força muscular é fundamental para um bom desempenho de exercícios de levantamento olímpico (quanto mais forte são seus agachamentos, melhores serão seus levantamentos).

Além disso, Butcher et al., (2015) demonstaram em atletas amadores que a força muscular nos exercícios básicos (back squat, overhead press e deadlift) foram os únicos preditores de performance nos benchmark (Grace e Fran) (r=-0,88 e r=-0,65), outros marcadores como a potênica anaeróbia (wingate teste) e o consumo máximo de oxigênio (vo2 máximo) não foram preditores.

Resumindo, quanto mais forte eram os indivíduos melhores eram os desempenhos nos benchmark (grace e fran). Portanto, os treinos básicos devem ser prioridades visando o bom desempenho no CrossFit.

Ramires A. Tibana / Instagram (@ramirestibana)
PhD Student at Catholic University of Brasília - Brazil

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