Dicas para montar seu Home Gym 

Treinar em casa é a nova tendência para se manter em forma. Saiba quais equipamentos você precisa para levar os recursos do seu box para o seu próprio Home Gym. 

 

Quer montar um Home Gym? Leia estas dicas antes de sair comprando...

Antes de sair comprando equipamentos que não sabe se realmente irá usar, leia as dicas que reunimos para te ajudar a montar o Home Gym ideal para você. 

 

Respeite o limite do seu espaço

A montagem do seu Home Gym não começa pela definição dos equipamentos que você sonha em ter. Começa pela definição do seu espaço disponível.

De nada adianta o desejo e a disponibilidade de orçamento para comprar um rig de 4,50 mts para escalada de corda se o seu pé direito tem só 3 mts de altura.

Para respeitar o seu limite de espaço você deve considerar tanto a área de treino quanto as soluções para guardar os equipamento. Um projeto bem elaborado certamente otimiza sua área e permitirá a experiência mais completa de treino possível para o seu espaço. 

Você já encontra no mercado brasileiro várias opções de estruturas e equipamentos projetados para otimizar o seu espaço. Rigs e ghd retráteis, barras de pull up, caixas e barras compactas, suportes de guarda de equipamentos de parede.

 

Defina suas prioridades (respeite seu orçamento)

Tenha certeza de que independente do seu limite ser baixo ou alto, você pode ter o seu próprio Home Gym! Para isso você deverá respeitar o seu orçamento disponível.

Respeitar o seu orçamento orienta o que, por que e quando comprar. Exemplo: Com 8 mil reais você pode comprar um remo ergômetro, e com um remo ergômetro você pode fazer um tipo de exercício: remada simulada. Mas com os mesmos 8 mil você compra rack + barra de pull up + conjunto de barra e anilhas + kettlebells + halteres + medicine balls e outros acessórios. Eu concordo que todos nós queremos ter um remo, mas definitivamente o segundo combo de equipamentos te dará muito mais alternativas de treino.

 

Comece pelo básico

É natural que o seu sonho seja o Home Gym mais completo possível. Com vários equipamentos e acessórios desde os mais básicos aos mais avançados e exclusivos. 

Como vimos o Home Gym começa pelo projeto e não pelas compras. Você já definiu seu espaço e conhece o limite do seu orçamento. É hora de começar a executar o seu sonho. Não vacile: comece pelo básico!

Começar pelo básico não é começar pelos itens mais baratos (sobre equipamentos baratos veremos no item seguinte). Começar pelo básico significa priorizar equipamentos e acessórios que te darão várias alternativas e a experiência mais completa possível de treino. 

 

Fazer valer a pena

O sucesso do seu Home Gym é você realmente se engajar e fazer uso diário e útil do box que você montou em casa. É importante que os primeiros equipamentos e acessórios já te garantam muitas variedades de treinos para você se envolver com a experiência de treinar em casa. Além de uma experiência mais completa, os equipamentos básicos te darão fôlego para com o tempo ir investindo em itens mais específicos e exclusivos.

 

Priorize equipamentos “baratos”

A primeira coisa que vem a sua cabeça quando pensa em barato é preço baixo? Se sim, você está ERRADO(A). 

Para saber se um equipamento é barato você deve saber o valor dele. E para saber o valor você deve analisar:

• custo
• segurança
• desempenho
• durabilidade 

Ex.: Uma anilha que custa R$ 190 que entrega 5 anos de durabilidade é muito mais barata que uma de R$ 100 que quebra com 1 ano de uso.

A diferença entre equipamentos baratos e caros e um dos temas da Consultoria Pood. 

 

Tenha um espelho

Esta dica pode soar bem estranha para quem treina CrossFit. Ao contrário do que acontece nas academias onde os espelhos são itens obrigatórios, nos boxes de CrossFit eles são quase proibidos.

Não vamos entrar na discussão sobre vaidade e distrações que envolvem ter ou não espelhos na área de treino. 

O fato é que no seu Home Box você geralmente treinará sem a presença de um coach para avaliar a técnica e a segurança na execução dos seus movimentos. Neste caso os espelhos são recomendados justamente para melhorar o seu treino. Mesmo quando treinar sozinho você terá um recurso para avaliar o padrão dos seus movimentos.