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Os treinos com barbell são muito comuns tanto em academias convencionais quanto em boxes de CrossFit. Eles trazem inúmeros benefícios quando o assunto é aumentar a resistência e a força funcional. Além disso, os treinos com barra são bastante versáteis, podendo ser executados através de diversas combinações de movimentos. [...]
Quem nunca saiu de um WOD com as canelas machucadas que atire a primeira pedra! Na verdade, isso é mais comum de acontecer do que a maioria das pessoas imagina! Para resolver esta questão, aconselhamos que você considere o uso de caneleiras nos seus treinos de CrossFit. [...]
Os benefícios do uso de coletes de peso estão ligados tanto ao treinamento de força, quanto às atividades aeróbicas, permitindo a realização de qualquer movimento. Além disso, ele traz melhoras para o funcionamento dos seus sistemas respiratório, cardiovascular e musculoesquelético. Confira a seguir um pouco mais sobre as vantagens em treinar com colete de peso no CrossFit. [...]
Os coletes de peso vêm sendo bastante utilizados em treinos de força e resistência. Além disso, eles têm se tornado grandes aliados nos WODs com relação à progressão dos treinos e na variação de movimentos de alta intensidade. [...]
Treinos com Speed Ropes (muito comuns no CrossFit) têm se tornado cada vez mais populares por sua facilidade, praticidade e simplicidade. Ainda assim, muita gente desconhece seus benefícios. Já pensou em transformar uma “brincadeira de criança” em um aliado de peso para otimizar os seus treinos de CrossFit? Confira as melhores informações sobre Speed Ropes e como elas podem fazer a diferença e transformar o seu WOD. [...]
Os kettlebells são utilizados em treinos de explosão que combinam força, condicionamento físico e flexibilidade. O centro de gravidade do kettlebell te força a trabalhar os músculos estabilizadores que geram movimentos explosivos, mas que, ao mesmo tempo, são suaves para os pulsos e ombros na execução dos levantamentos. Além disso, os agachamentos frontais são mais fáceis de realizar com kettlebells do que com uma barra. [...]
As lesões de joelho são um dos maiores problemas apresentados por atletas de média e alta resistência. O uso de joelheiras pode ajudar a evitar o aparecimento ou a piora de lesões no joelho, sem comprometer totalmente a sua mobilidade. [...]
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