Porque Montar Um Home Gym
* Este conteúdo é parte do livro “Guia completo para montar Home Gym” que você pode baixar gratuitamente clicando neste link.
Antes mesmo de 2020, quando a pandemia impôs ao mundo uma rotina de treino em distanciamento social, o número de home gyms já crescia nos principais mercados. Diante da demanda crescente, as principais marcas fitness aumentaram seus investimentos para criar soluções que otimizam espaço e investimento para os treinos. E a otimização é a principal razão para você ter o seu próprio home box.
É Uma Necessidade
Para Cooper Mitchell, profissional especialista em reviews de equipamentos e acessórios, ter um home gym é mais do que um simples desejo, é uma necessidade. Coop defende que ter o seu próprio home gym otimiza o seu tempo e o seu dinheiro, gerando benefícios de curto, médio e longo prazos.
Otimiza Seu Tempo/ Treino
A primeira e mais óbvia vantagem de ter um home gym é a otimização do seu tempo. Estamos todos de acordo que na correria dos dias atuais tempo é um bem cada vez mais escasso e valioso. Não é atoa que diariamente as pessoas lamentam falta de tempo para realizar tarefas, descansar ou se divertir.
Mas como um home box economiza e otimiza o seu tempo?
- disponibilidade 24/7;
- não perde tempo com deslocamento de ida e volta para o box/academia. Ex.: 15 minutos de deslocamento para ir + 15 minutos de deslocamento para voltar;
- dispensa o tempo de preparação da mochila e shakeira;
- o treino começa na hora que você quer e pode, não em horários fixos. Ex.: sua aula está marcada para 19hs, mas você foi direto do trabalho e chegou às 18h30 no box. Neste caso terá de aguardar 30 minutos para começar a treinar;
- permite ajustar o seu treino ao tempo disponível em dias específicos. Ex.: em determinado dia você não dispõe de 1h30 para treinar (1h de treino + 30min para ir e voltar da academia), mas tem 25 minutos sobrando na sua rotina. Neste caso você faz um treino de 25 minutos que seria impossível realizar no box ou na academia e se mantém ativo;
- permite fracionar o treino em horários diferentes do dia para formar um treino diário completo. Ex.: você encontrou disponível 30 minutos no turno da manhã e 30 minutos no turno da noite. Neste caso você faz a parte de técnica ou força pela manhã e o wod no período noturno, formando um treino completo naquele dia;
- permite que você cumpra o intervalos prescritos no treino sem distrações e não precisa dividir o uso de equipamentos;
- permite que você cumpra programas de treinamento personalizados. Ex.: as aulas do seu box/academia são de 1h de duração, mas você deseja seguir um programa é de 1h30 de treino diário.
Todo este tempo que ganha com o home box, você pode investir na família, no trabalho, cuidando de si e dos seus relacionamentos.
Economiza seu dinheiro
- Muita gente que sonha em ter um home gym pensa que é caro e por isso nem avalia a viabilidade do projeto. Mas você já parou para calcular os custos do treino em uma academia tradicional?
- mensalidade. (A maioria dos equipamentos do seu home gym terão durabilidade superior 10 anos);
- custos de deslocamento (gasolina, uber, ônibus, estacionamento);
- aquela calça/bermuda/blusa/camiseta da última coleção que você comprou pra se destacar no treino;
- toda a família pode treinar sem custo adicional por pessoa;
- além da economia ao longo dos anos, como proprietário do equipamento, você pode vender (cash back) aquele que não usa ou quer trocar e reaver parte do dinheiro investido.
Para ver em números quanto representa a economia alcançada com um home box, leia o capítulo Quanto custa montar um home box.
Seu Home Gym, Suas Regras
Outra grande vantagem de montar um home gym é que é o seu espaço. No seu espaço você quem define e aplica as regras:
- treinar sem camisa ou de roupa de banho;
- a playlist da sua escolha;
- controle de limpeza e higiene;
- quanto e onde está o magnésio;
- como definir a estação de equipamentos...
Limpeza (controle sanitário)
A última vantagem que destacamos de ter o seu próprio home gym não parecia tão óbvia até a ocorrência da pandemia de Covid-19. Não temos como ignorar o crescimento do número de home gyms a partir da pandemia. Este assunto inclusive foi objeto de artigo próprio da série que relaciona a pandemia com o crescimento do universo fitness.
De fato, no home gym além da autonomia para controlar quando higieniza o espaço, você tem controle de quem acessa e mais informações sobre as possibilidades de riscos sanitários.
Quem Não Deve Montar Um Home Gym
O fato de que montar um home gym está ao alcance de qualquer pessoa não quer dizer que toda pessoa deve montar um home gym. Não mesmo!
Existem várias vantagens de ter o seu próprio home gym que veremos a seguir em Porque montar um Home Gym. Mas também existem desvantagens. E vamos começar pelos contras:
Menos socialização
Sem dúvida um dos maiores valores do treino em estabelecimentos comerciais é a socialização. Não é por menos que os modelos modernos de treinamento funcional trabalham a formação de comunidade como um dos princípios básicos para o sucesso do negócio.
Numa realidade de home gym, por mais que você reúna ou agregue frequentemente parceiros de treino no seu espaço, a perda em socialização é inevitável.
Mais disciplina
Além da socialização que cria compromissos mútuos de engajamento no treino, no box você tem a presença do coach e uma aula com horário para começar e terminar. Este ambiente é extremamente propício para manter treinando mesmo as pessoas menos disciplinadas. Para a maioria das pessoas o constrangimento de sair no meio da aula é maior que a vontade de parar pelo cansaço.
No seu home gym você geralmente não terá este constrangimento. Sua maior motivação para continuar suando é a sua disciplina e a sua mentalidade.
Ou seja, se você depende do convívio e da motivação proporcionados pela comunidade para treinar, o home gym não é sua melhor opção.
* Para saber mais clique na imagem acima para fazer o download gratuito do livre “Guia completo para montar Home Gym”.
