O ganho de massa muscular é um objetivo que exige disciplina continua, no entanto, chegar ao resultado esperado requer mais do que pegar pesado na rotina de treinos. Para a perda de gordura, obtenção de massa magra, aumento de força e resistência, saber o que comer antes e depois de cada treino, assim como, dar ênfase aos alimentos que favorecem...
